吴知力：

　　您好！

　　我今年25岁，女，性格内向，已婚，没有孩子。看不到自身的优点，太过于自卑。做事没有方向与目的，只为他人着想，却不为自己想想。自己扛着压力为别人做事，貌似去讨好别人。

　　我来这家公司一年半，发现总是融入不到那个圈子里去。和同事相处一直保持一定距离，相处太好，就会引起别人的嫉妒；自己做得好也会令别人嫉妒。我不知道该怎么办。公司有位同事总是爱挑刺。衣服穿三天不换她会说，发型、服饰她看着不好看也会在背后说三道四。

　　我在公司是做技术的，本身压力就很大。其实我也知道，有些事其实没什么大不了的，但心理上就是有抵触。有些话让我听到了，我就是会不高兴，会很压抑。

　　我现在租房住，对门的一对夫妇和我们的性格截然相反。厨房做完饭不收拾，厕所不打扫，音乐声音放得很大，说三道四，没有学历，做人处事的方式上和我们有很大的差异。我有时看不惯他们的做法，只要一到家，看见他们就会生气。其实对门的夫妇还不如我们。他们没有学历，工作不如我们的好，上班也是“三天打鱼，两天晒网”的。可自己就是想不通，就是爱生气。我老公说我：什么人什么事都能让你生气。是不是太小心眼了？

　　工作上不敢尝试新的技术，害怕自己不够聪明，做得不够好，不敢接项目，不敢做管理……

　　昨天不经意间做了个测试，测试抑郁症的程度，我几乎满分……难道我也有抑郁症，而且这么严重吗？

　　小禾

　　小禾：

　　你好！

　　心理测试是一种标签式的判断，只能作为心理咨询师工作时的辅助手段，绝不可以仅仅凭心理测试的结果作为诊断的依据。随意做心理测试极可能让求助者陷入对号入座、增加心理负担的困境。

　　从你有限的描述中，我无法确定你是否得了抑郁症，但是抑郁症状（有抑郁症状不等于得抑郁症，要若干抑郁症状的组合才能判定一个人得了抑郁症）的确存在。

　　我们来看看“抑郁”两个字：抑制、压抑，导致郁闷、郁结。你的郁结、易怒，不正是过度压制自己的原发情感的结果吗？

　　你提到自己“只为他人着想，却不为自己想想”，其实你是“不敢”为自己想，而不是不为自己想。你的“不为自己想”是出于恐惧而非无我或高尚。

　　但是你同时是一个活生生的人，你有自己的原发情感、自己的喜好，但当别人侵犯到你的时候，你采取的做法是压抑自己的感受，极力不让这些感受表达出来让对方看出来，然后自己在心里头生闷气。

　　在心理学上，这种现象叫做“攻击性的转向”。意思是当你受到侵犯的时候，你本来只要通过回击侵犯你的人，即可获得心理上的平衡，而不会造成内心的郁结。

　　但因为某种恐惧，你不敢表达或释放对侵犯你的人的愤怒。但这些愤怒的能量并不会因压抑而消失，他们随即转化成了对自己的攻击：认为自己懦弱、无能、无助、是可怜的受害者，陷入自责、自恨的境地。

　　如果这种模式长期存在，一个人就非常容易获得一种泛化的、背景式的无助感，这种无助感可称之为“习得性无助”。而泛化的无助感正是让一个人感到抑郁的主要原因之一。

　　你要走出眼前的困境，必须要了解为何自己不敢与人对抗。对抗并不是仅指争吵与打斗，有时明确向侵犯到你的人表示不满就是一种很好的自我保护方式。

　　其实每个人都是知道好歹的，一个人侵犯了你的利益或尊严，其实他自己是非常清楚的。只要你能光明正大地表达不满维护自己，他们极可能是会退回去的。

　　那么如果我们表达了自己的不满却仍然受到别人的伤害怎么办？这个时候正是我们站起来保护自己的时候，或者我们可以选择离开给我们带来伤害的人或环境，完全和谐的工作环境和合租环境是极少存在的，对吗？

　　为自己而战或者远离伤害，这些应对问题的方式从原始社会到现在并没有太大的改变。

　　祝好！

　　吴知力